اکثریت افراد برای شاد بودن و تمرین خوشحالی منتظر یک موقعیت بسیار خوبی هستند. یک روزی برسد که تمام مشکلات ما حل شده باشد با هیچ مسئله ای در زندگی مان مواجه نباشیم و به اندازه ی کافی پول و درآمد داشته باشیم تا بتوانیم برویم سراغ شادی و لذت بردن از زندگی، بنظر می‌رسد با این دیدگاه زندگی کردن باعث میشود که ما خیلی دیر و گاهی اوقات هرگز به شادی نرسیم.
هر کدام از ما تعریفی از شادی داریم و کلیاتی در این مورد میدانیم در این مقاله چند تعریف از شادی را مطرح میکنیم و چند روش ساده برای شاد زندگی کردن با ما همراه باشید.
شادی چیست؟
به نقل از ارسطو اگر از مردم به بپرسیم عالی ترین خوبی های قابل دسترس چیست؟
خواهند گفت:(شادی )در واقع شادی بزرگترین موهبتی است که داریم.
شادی یکی از هیجانات ماست و طیف هیجانات ما از سوگ و ناامیدی تا وجد و سرخوشی را در برمی‌گیرد.
شادی واژه ای است که شاید ما به سادگی از کنار آن بگذریم و نسبت به آن توجه نشان ندهیم در واقع برای شاد شدن به دنبال بهانه های گوناگون می گردیم. تقریباً اکثر مردم بیشتر تمایل دارند تا در مواقع غم و ناراحتی به دوستان خود سر بزنند و از کنار مسائل شاد به راحتی می گذرند. بیشتر زمانی که مشکلی داریم با دوستانمان تماس میگیریم و غم ها یمان را با آنها قسمت میکنیم. اما فقط شاهد هستیم سعی نمی‌کنیم آن را انتقال دهیم برای شاد زیستن نباید دنبال بهانه باشیم شادی در یک قدمی ماست.
با ماست و می‌تواند در هر زمان تجربه شود متاسفانه اکثر مردم همیشه برای ناراحتی و غصه های خود دلیلی می آورند تا شاد نباشد آیا امکان پذیر است که زندگی بدون مشکل باشد پس بهتر نیست هر مشکلی را به نوعی دیگر به این بنگریم؟
شادی به نظر مردم عادی مترادف و لذت در سطح بالاتر و از نظر خواص معادل عملکرد خوب است
روانشناسان درصدد هستند تا علل شادی و فرایند هایی را که باعث شادی میشود پیدا کنند
تا بتوانند راه هایی را برای بهبود شادی بیابند آنها دریافتند افرادی که عزت نفس، حساس کنترل، خوشبینی و هدفمند بیشتری دارن از افراد دیگر شاد ترند یکی از رایج ترین روش هایی که افراد شاد را با آن تعریف می کنند (لذت بردن است).
افراد شادی را با لذت بردن رضایتمندی از زندگی و نداشتن احساس منفی تعریف می‌کند لذت ،جنبه های هیجانی شادی است و رضایتمندی جنبه شناختی آن است.
خندیدن یکی از موثرترین راه ها در داشتن شادی محسوب میشود.
۱. شادی خود را به هیچکس وابسته نکن تا همیشه از آن برخوردار باشید.
۲. انتظار نداشته باش همیشه آنچه در اطرافتان اتفاق می‌افتد که مطابق میل و خواسته ات باشد.
۳. هنگام عصبانیت تصمیم نگیر.
۴. از سختی ها مشکلات زندگی استقبال کند و با غلبه بر آنها به خود پاداش بده.
۵. اجازه نده اتفاقات ناخوشایند رویت را خراب کند.
۶. با بحث های بی نتیجه انرژی خود را هدر نده.
۷. انتظار نداشته باشد با منفی نگری جسمی سالم داشته باشی.
۸. از هیچ کس و هیچ چیز توقع نداشته باشید.
۹. تا با خود مهربان نباشی نمی‌توانیم مهر ورزی کنیم.
۱۰. قبل از مطمئن شدن در مورد هیچ چیز قضاوت نکن.
۱۱. به تفسیر و تعبیر کارهای دیگران نپردازد.
۱۲. هرکاری را با علاقه و تمرکز انجام بده.
۱۳. زندگی خود را هدفمند و برای رسیدن به اهداف مان تلاش کنیم.
۱۴. چیزهایی را که دوست داری به دیگران ببخشید.
۱۵. قلبت را از نفرت خالی کن تا خوشبختی در آن لانه کند.
۱۶. برای انجام کارهای مورد علاقه زیاد به نظرات دیگران اهمیت نده.
۱۷. تصمیم‌های خود را به تاخیر نیندازید.
۱۸. هنگام عصبانیت نفس عمیق بکش و تا ۱۰ بشمار.
۱۹. با دیگران طوری رفتار کن که دوست داری با خود رفتار شود.
۲۰. به هیچکس امید نداشته باش به جز خدا.
۲۱. به جسم روح خود مسلط باش.
۲۲.برای اینکه شاد باشی باید شادی آفرین باشی.
۲۳. در زندگی به جای شناور بودن شناگر باش.
۲۴. اندوه روز نیامده ات را بر امروز اضافه نکن.
۲۵.هرگز سعی نکن به دیگران بقبولانی که حرف درست است.
۲۶. قبل از انجام کاری یا گفتن چیزی به ضرورت آن فکر کن.
بعضی اوقات ما باید خود را بشناسیم
ذات برتر خود را بشناسیم در اولین قدم باید به ذات برتر باور داشته باشید و بدانید که می توانید با آن ارتباط برقرار کنید هر روز انتظار داشته باشید که این رابطه با سعی تلاش و توجه به رشد معنوی پیشرفت کنند بدون اینکه دو پیش شرط مهم و اصلی کسب موارد با اهمیت در زندگی غیر ممکن است و در مرحله مادی و رشد معنوی این دو بسیار با اهمیت هستند بنابراین هدف برای خود برگزید تا با ذات برتر خود ارتباط داشته باشید هر روز هدف خود را مرور کنید و در راه کسب آن تلاش کنید و آن زمان است که موفقیت متعلق به شماست همه انسان ها با دیدی مادی به دنیا بزرگ میشود و این نگرش معنویت آنها را نادیده می‌گیرد برای برقراری ارتباط نزدیک با معنویت باید ناخودآگاه خود را با هدف آن متناسب سازیم در همه هدف ها و فعالیت های بزرگ باید قوانین و چگونگی انجام آنها مشخص شوند در مورد ذات برتر نیز این مورد صدق می کنند.
مرکز مشاوره و امور روانشناختی رهبان
مهدیه رادپور کارشناسی ارشد روانشناسی